老年人吃早餐的注意事项

老年人的体质比不上年轻人，所以他们在日常饮食中，更应该好好把握必要的注意事项，比如，老年人在吃早餐的时候，就应该把握住更多的禁忌点，否则，老年朋友很容易因为不当的饮食引发相关的肠胃疾病，下面就让我们一起来了解一下老年人吃早餐的注意事项!

老年人吃早餐的注意事项

宜少不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。

老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

宜软不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

通过对以上内容的了解，相信大家都知道了老年人吃早餐的注意事项，老年人吃早餐，比年轻的朋友要注意的事项要更多，如果老年人能够把握住以上这几点，就不用担心早餐饮食不当，给肠胃带来负担，也有助于自己的消化系统健康的运转，保持饮食合理有助于维持身体健康，希望所有朋友都能对其引起重视!